健康

早起きの習慣がほしくて、早起きについて調べたこと、そして感じたこと。

8616612664_f3c729cee7_z

最近早起きの習慣が本当にほしいと思っていたんですが、これがなかなか難しい。

掃除は以前より板についてきて、部屋が汚いって事はほとんどなくなったんですが、早起きはなかなか習慣化してくれません。

これは何故かと今日はちょっと自分なりに考えてみました。

もっと寝たい

睡眠欲求って本能ですからね。本能が求めるままにもっと寝たいのです。

お腹が減ってたら食べたいのとほぼ同じであるわけですが、ご飯もお腹いっぱい食べれば良いというのではなく、腹八分目がもっとも良いとされています。

睡眠だって8分目が良いはず!とは思うんですけど、そもそも僕の場合睡眠の満足感というのが不明瞭なんですよね。

以前、「自然に目が覚めるまで寝よう、それを眠りの十分目とするのだ」と思いたち、8時に就寝したことがありました。

するとその日は2時くらいに目が覚めてしまいました。

時計を見て、「さすがに2時は早すぎますからね。」

と思ってもう一度寝て起きて時計を見ると、なんと朝の7時だった時にはたまげました。

軽く笑えましたね。こんなに長い時間よく眠れたものだなあと。

さすがにその日の日中はめちゃくちゃ冴えてたの覚えています。

寝起きに楽しみを見つければよい

本を読んでいると早起きの習慣を身につけるには、朝起きて楽しみな事を見つけるといいと書いてありました。

なるほどこれは有効そうだと思い、楽しみを見つけようとしましたが早朝からの楽しみなんてなかなか思い浮かびません。

朝からカフェにでも行くかい?と思ってどうせならと直ちゃんを誘ってみましたが

「いやよ~。朝からは行きとうなか。」と断られました。

はい同感です!!

そこで僕は湯船に浸かるのが大好きなので、朝寝起きとともにお風呂が湧いている状況を作り、寝起きの体をそのまま湯船につけてみてはどうかと思いました。これは楽しみになるぞと。

そして実践してみたのですが、とても上手くいったと言える結果ではありませんでした。

確かに朝6時前に目を覚ます事ができたのですが、フラフラと千鳥足で風呂場にたどり着き、倒れこむように湯船に浸かったあと眠りこけてしまいました。

その日は午前中ずっと、体がカサカサになっていたことを覚えています。

誘導タスクを使う

誘導タスクという考え方があるらしく、これは実際にやりたい事を自然とやらざるを得ない状況を作ってしまう事で、結果そもそもやりたかった事をできてしまうという方法なんですが。

例えば、どうしても掃除ができない人の場合、朝から部屋の中で散らかっているゴミや洋服やその他の品々を全て玄関の前に集めておいておくと。

そうすると部屋にはいるためにも必ず掃除しなければならず、掃除ができちゃうという事なのです。

早起きにこれを適用させるにはどうしたらいいでしょうか。

そう思って考えてみたんですが、別に早起きしないと困るという事がこれといってない事に気づきました。

眠れるから寝てしまう。

そう、僕は眠れるから寝てしまうのでありました。

寝たい、眠い、そんな時に眠れるから寝てしまうのでした。

僕は思いました。

なんで早起きがしたいんだろう。

寝たい時に眠れる。これ以上の事なんて果たしてあるだろうか。(いやない)

ということで、いつか必要があれば必ず早起きができるようになると信じて今は朝、眠りたいだけ寝ようと思ったのでした。

本日もG線上のきりんにおこしいただきありがとうございます。

本当に欲しいものって言うのは一度手放して見るのも大切な気がするんですよね〜。

 

この記事が気に入ったらいいね!しよう
🍀

更新情報をお届けします

関連記事

  1. こころ

    不安に対抗する術。悲しくはないけど、ただ少し寂しいだけ

    久しぶりに気分が落ち込んだのでブログでも書いてみようと思い立つ。…

  2. 日記

    お前変わらないよな〜って言われる時に思う事

    「えー?!」です。変わらない自…

  3. 日記

    giraffeong.comは1歳になりました

    ブログを書きはじめて思い知らされた事があります。それは、自分が…

  4. 日記

    僕の隣のおばあさんが顔を赤らめた時に起こった事

    最近、髪が伸びたのでいきつけの美容室に行ってきました。店内はとてもい…

  5. 日記

    私が体験した奇跡の話 – 奇跡の連続で自分はここに立つ事ができている。

    ここに書いてあるのが全てではないんですが、ここ2年くらいで私自身が体験…

  6. 健康

    自分で3つ試した上でベストだと思った絆創膏

    過ぎし5月30日、久しぶりに怪我らしい怪我をしてしまった。自転車で…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

スポンサーリンク

  1. 日記

    本当の意味でのプラスって存在するんだろうか。人間の価値は加減するような性質ではな…
  2. こころ

    怒った自分を観察していると、ふしぎと怒りが鎮まったよ。
  3. こころ

    道に横たわるホームレスの見る夢はどんなものだろう
  4. 日記

    効率的な筋トレとダイエットの話
  5. 日記

    440Hzとは別の可能性。A(ラ)の音の違いで変わる音楽の聞こえ方
PAGE TOP